芒种 | 仲夏伊始，丰获麦果，播撒希望-凯时体育

芒种知物候

 

“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”

每年的6月5日左右，是廿四节气的第九个节气——芒种，稻秧嫩绿，麦熟果香。芒种一到，中国大部分地区进入了农忙时节，夏熟作物要收获，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，农民伯伯忙得不亦乐乎。

 

当此之时，气候也复杂多变起来，气温攀升，降雨增多，长江中下游先后进入梅雨季节，全国大部分地区也即将迈入闷热潮湿的天气。这一时节，常见龙卷风、台风、暴雨、干旱、冰雹（西南地区）等恶劣天气。

“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”随着节气的交替，螳螂的若虫破壳而出，伯劳鸟开始在枝头歌唱，反舌鸟（一种会学其他鸟叫的鸟）却与此相反的停止了鸣叫。自然界中的每一个生命，都沿着大自然的轨迹行进着。

 

芒种晓习俗

 

• 百花争艳后·饯花神

花朝月夕，万物有灵。古代以农历二月十二为“花朝节”，宫廷、民间皆赏红、护花，迎接花神。及至芒种，花期渐过，群芳摇落，古人视此为花神退位，为花神举行饯别仪式。摆案供物，焚香祭祀，把彩色丝带系在树枝上，以感谢花神带来的万紫千红，期盼她明年春来再回。

这种迎花、送花的过程，看似是古人的一种祈福活动，但从他们对花的崇敬中能够感受到，古人对大自然的亲近与敬畏，这也是人与自然和谐相处的一种方式。

 

 

• 青梅煮酒时·煮青梅

芒种前后，南方的青梅开始成熟了。新鲜的梅子味道酸涩，需要加工，方可食用，于是在芒种这一天便有了“煮青梅”的习俗。

“煮青梅”也就是腌制青梅，用糖或者盐与梅子一同煮，也可以用糖或者盐与晒干的青梅混拌均匀，使梅汁浸出。

煮好的青梅放进坛子里，再倒进米酒，加入冰糖，最后密封，然后等待，等到青梅的酸甜味全部融进酒里，青梅酒就酿制成功了。青梅酒不仅可以清热解暑、生津和胃，而且还具有止泻止痛的作用，非常适合夏季饮用。

 

芒种话养生

 

• 晚睡一点的日子

芒种时节，气温升高、天气炎热，尤其长江中下游地区，空气格外潮湿，天气异常闷热。当此之时，晚睡（23点之前入睡）早起，适当接受阳光地照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。

由于夏季天亮得早，人们起得也早，而晚上睡得却相对较晚，因此容易导致睡眠不足，所以要适当增加午休。午休时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜。

 

• 瓜果飘香的时节

芒种之时，瓜果鲜美，杨梅、荔枝、西瓜、桃子等纷纷上市，加之此时气候闷热潮湿，汗出较多，人们常感身体困乏，没有食欲，因此很多人会以吃水果代替主餐。需要提醒大家的是，瓜果寒凉居多，尝鲜即可，不可多食，以免伤胃助湿。

这里分享给大家一则养生小常识，吃水果的黄金时间是下午的3点至5点，因为这个时间段适宜水果在体内的消化、吸收和利用，不仅养生命，而且养身材。另外，这一时节的三餐宜清淡爽口，可以适当增加健脾、祛湿、开胃的食材，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮、冬瓜等。

 

 

• 适当偷懒的岁月

随着闷热天气的到来，日常锻炼要特别注意防暑、防高温，应选择气候清爽，温度适宜的时间段，一般以早上6-7点和傍晚6-7点为宜。此外，运动强度不要过高，当以缓和类运动为主，如散步、慢跑、八段锦、太极拳、骑行、游泳等，都是不错的选择。夏天毛孔开张，容易出汗，运动以微汗为宜，切忌大汗淋漓。“汗为心之液”，大汗易伤心阴，引发失眠、心悸、胸闷等不适的症状。

 

• 防潮除湿的天气

芒种时节多阴雨，空气湿度较大，潮湿的环境易滋生细菌，且碍脾助湿，不利于身体内气血的运行，若家里或工作场所过于潮湿，应想办法防潮除湿，保持环境的舒爽。

这里给大家提供一个防潮除湿的中药小妙方，樟脑50g、丁香50g、白芷50g、木香30g、香附30g、苍术15g，混合炒炭（在锅中炒到用手能捻碎的状态）后，用布包将药炭装好，放置于床底、衣柜、鞋柜、办公桌底或其他潮湿处，以达到祛湿除潮的目的。

 

• 空调相伴的时光

这一时节，无论是自己家里，还是办公室、商场等公共场所，基本都会开放空调，室外暖流缠身，室内冷气吹拂，室内外往往温差较大。空调确实让人们从闷热潮湿的环境中解放了出来，但使用空调的同时，也要做好适当的防护。

比如，空调的温度不要开得太低，平时不要正对着空调吹风，注意保护好肩背等部位。其次，在空调环境里，男士尽量不要光着身子，女士可以加一件披肩，不要让小孩子光着脚丫或外露后背、肚脐等。

另外，一身大汗的时候，毛孔张开，不可立即进入温度较低的空调房，以免冷气侵袭、感寒受凉。合理的使用空调，防潮又解暑；滥用空调，则是在为身体播种疾病的种子。

 

 

芒种的到来，意味着一年将要过半。时光匆匆，岁月如梭，我们丰收着来时的路，播撒着明天的希望，开启了新一轮的耕耘与期盼。星光不问赶路人，时光不负有心人。无论前方收获如何，每一个认真耕耘的当下，都是我们值得珍视的美好。